فترة الامتحانات يزيد فيها معدل التوتر.. وتعتبر فترة عصيبة (وأيامها طويلة وثقيلة على القلب) ,وتعتبر التغذية عاملا هام
في شحن القدرات الجسمية والذهني مما ينعكس على التحصيل الدراسي , واليك بعض النصائح التي تساعدك باذن الله
على تجاوز هذه الفترة بأمان:
# لا تهملي وجبة الفطور الصحي (وليس للفقير بالقيمة الغذائية) لأهميتها في المساعدة على التركيز في الاستذكار
ويوفر الطاقة لك فان الطلبة الذين يتناولون فطورا غير متوازن يكونون في حالة ارهاق وعدم تركيز مما يؤثر على
التحصيل الدراسي , ان الاحساس بالتعب والخمول يرتبط كثير بمستوى السكر في الدم فكلما كان أعلى قليلا أو عند نفس المستوى
الطبيعي قل الاحساس بالتعب والخمول....
# لا تتجهي الى المذاكرة بعد الوجبات مباشرة وخاصة الوجبات الدسمة والثقيلة لأن تركيز الدم في الجسم يتجه نحو الجهاز
الهضمي وبالتالي تقل كمية الدم المتجهة الى المخ مما ينتج عنه قلة تركيز أثناء المذاكرة....
# عدم الافراط في تناول الطعام: وذلك لأن قلة الحركة والجلوس لساعات طويلة في المذاكرة وكذلك التوتر النفسي يؤدي
الى تناول المزيد من الطعام فيؤدي الى السمنة....
# نظمي وجباتك اليومية ويفضل أن تكون خمسة وجبات خفيفة وسهلة الهضم مثل: الزبادي-الأجبان قليلة الدسم-اللحوم
المشوية-السمك.........الخ بدلا من ثلاث وجبات رئيسية وذلك لكي تستطيعي الحصول على الوقود اللازم للجسم في
جميع الأوقات ولتجديد النشاط والحيوية وأن تعدد الوجبات لايعطي فرصة للافراط بالطعام وشعوره بالخمول....
# الحرص على تناول الفاكهة والخضار وعصائرها لفوائدها التي لاتخفى على الأقل....
# عدم الافراط في تناول القهوة والشاي وخير الأمور الوسط....
# تجنب\ي الاجهاد في المذاكرة والسهر وقلة النوم: فالاجاهاد يقلل من كمية الدم الداخلة الى المخ وبالتالي يؤدي
الى قلة التركيز فالطاقة الذهنية للشخص محدودة ولا بد من أخذ القدر الكافي من الراحة والنوم لتستعيد النشاط والحيوية....
# لا تنسـ\ي التسمية بالله قبل المذاكرة "اللهم اني أستودعك ماحفظت فرده الي وقت حاجتي اليه" وكذلك الدعاء
قبل دخول الامتحان....
مع تمنياتي لكم بامتحانات سهلة وبسيطة ان شاء الله...
![[ EMO..TOWN]](https://i.servimg.com/u/f40/12/50/25/15/emo4e10.jpg)
